Wat is beter: een harde of zachte matras?
De berichten door de jaren heen zijn vaak tegenstrijdig: kunt u nou eigenlijk beter een harde of zachte matras kopen? Zeker als u last heeft van rugklachten, is het antwoord op deze vraag van groot belang. Vaak wordt gezegd dat een harde matras beter is tegen rugpijn, maar dit blijkt niet waar. U kunt beter voor een matras kiezen die uw gewicht regelmatig verdeelt en nergens zorgt voor overdruk. Dat een harde matras beter is, is een achterhaald idee van vroeger. Toen zei men nog wel eens: ‘Doe een plank onder de matras’. Dit had alles te maken met de spiraalbodems die veel mensen hadden. Deze gingen na een tijdje doorhangen in het midden van het bed. Zo ontstond er een hangmateffect en dat moest de plank tegengaan. Uit een recent Spaans onderzoek blijkt echter dat mensen met rugklachten juist minder pijn ervaren op een wat zachtere matras. Tegelijkertijd zijn er geen onderzoeken bekend dat een harde matras goed zou werken tegen rugklachten.
Pijn onderrug
Helaas wordt door veel matrassenverkopers nog steeds ten onrechte gedacht dat een harde matras goed werkt tegen rugklachten. Het is zelfs zo dat vooral pijn in de onderrug verergerd wordt door een harde matras. Dit komt doordat bij slapen op een harde matras de holte in de onderrug niet wordt opgevuld en ondersteund. Dit zorgt ervoor dat de onderrug niet kan ontspannen en die blijvende spanning zorgt weer voor klachten.
Uit het Spaanse onderzoek bleek dat de proefpersonen die de nacht doorbrachten op een zachte matras over het algemeen minder klachten en pijn hadden de volgende dag, in vergelijking met de deelnemers die hadden geslapen op een harde matras. Een soepele matras vermindert dus rugklachten en is tevens goed voor uw houding en nachtrust. Een comfortabelere matras voegt zich naar de vormen van het lichaam en ondersteunt het lichaam overal in plaats van op een paar plekken druk uit te oefenen.
Uiteraard verschilt ieder mens van voorkeur wat betreft een harde of zachte matras. Uw gewicht speelt hierbij ook een rol. Zo is een zachte matras meer geschikt voor mensen tot tachtig kilo. Om erachter te komen wat u fijn vindt, is het altijd aan te raden eerst een aantal nachten te wennen aan een nieuwe matras. Als u dus bij het kopen van een nieuwe matras eerst een aantal nachten mag proefslapen, dan is dit aan te raden. Het wennen duurt wel even, dus dertig dagen proeftijd is het beste.
Verschillen zacht en hard
Een zachte matras omsluit het lichaam meer, dus zal iets warmer aanvoelen. Een harde matras is daarentegen juist iets koeler. Vaak wordt een zachte matras door mensen ook iets comfortabeler gevonden. Dit komt doordat de schouders en de heupen meer in de matras kunnen zakken en er op die plekken die niet snel overdruk ontstaat. Wat wel belangrijk is: u moet niet ‘door de matras heen liggen’. Met andere woorden: dat uw matras geen veerkracht meer heeft op de zwaarste delen van uw lichaam. Als u te diep in uw matras zakt, dan ondersteunt deze niet (meer) goed en ligt u in de verkeerde houding. Hierdoor gaat uw onderrug te veel hangen en krijgt u te veel spanning op uw wervelkolom. De kans bestaat dat u dan opstaat met pijn in uw onderrug. Een té zachte of oude matras is dus ook weer niet goed.
Ook de doorbloeding is anders bij een zachte matras: hierop ontstaat er minder snel afknelling dan bij een harde matras. Door een betere doorbloeding, slaapt u beter. Bij een hardere matras wordt uw doorbloeding sneller afgekneld, waardoor u moet draaien. En hoe meer u ’s nachts draait, hoe onrustiger en minder diep u slaapt. Dus wordt u minder uitgerust wakker.
Wervelkolom
Ook voor de houding van uw wervelkolom is een te harde of te zachte matras van invloed. Als u op uw zij ligt, hoort uw wervelkolom een horizontale lijn te zijn. Bij een te harde of zachte matras is dit niet het geval en wordt uw ruggenwervel meer een S-vorm. Als u op uw rug ligt, hoort de ruggenwervel juist wel een S-vorm te zijn. Bij deze slaaphouding kan een te harde of te zachte matras er weer voor zorgen dat de ruggenwervel te recht ligt. De matras moet als u op uw rug ligt uw nek dragen, bij uw schouders meegeven, de holte bij uw onderrug opvullen en bij uw stuitje juist weer meegeven. Dan is uw wervelkolom in de natuurlijke vorm en krijgt u de meeste ontspanning.
Alles bij elkaar genomen is een iets zachtere matras dus beter dan een harde versie. Als u zeker wilt zijn wat u het fijnste vindt, dan is een goed en persoonlijk advies door onze experts de beste optie. Sommige fabrikanten hebben een omruilgarantie van c.a. 90 dagen. Vraag altijd naar de voorwaarden van de proeftijd en kijk of de matrassenleverancier transparant is in wat hij met de retourgestuurde matrassen doet. Let bij de matras keuze ook op de bodem of matrasdrager, deze bepaalt voor een gedeelte hoe de matras ligt en is ook weer een persoonlijke keuze.
